Aktivitas Sehari-Hari ini Setara Olahraga

Aktivitas menaiki tangga

Olahraga merupakan kegiatan yang harus dilakukan oleh setiap orang. Akan tetapi setiap orang memiliki waktu luang untuk berolahraga yang berbeda-beda.Beruntunglah orang yang memiliki waktu luang untuk berolahraga, bagi orang yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga jangan khawatir. Dibawah ini adalah beberapa aktivitas sehari-hari yang setara dengan berolahraga yang mungkin bagi setiap orang sudah sering dilakukan.

1. Mencuci Mobil

Kondisi mobil tidak selalu bersih bukan? Coba cuci mobil dengan tangan sendiri, tanpa jasa pencuci mobil. Aktivitas mencuci mobi bisa menguras banyak tenaga, sehingga bisa banyak mengeluarkan keringat. Apalagi bila mobi tersebut berukuran cukup besar. Untuk memaksimalkan gerak tubuh, pastikan setiap menyikat dan menggosokan gunakan tangan secara bergantian.

2. Pilih Keranjang Belanja

Gunakan keranjang belanja jinjing, bila daftar belja tidak terlalu banyak. Jangan menggunakan troli ketika membawa belanjaan ke mobil. Kegiatan ini bermanfaat untuk memperkuat organ tubuh bagian atas.

3. Beres-Beres Rumah

Sering-seringlah bersih-bersih dirumah, aktivitas bersih-bersih berbobot, seperti menyikat lantai dan dinding kamar mandi, mengepel lantai, menyapu halaman, memangkas tanaman, dan aktivitas lain yang cukup menguras energi Anda mampu menyehatkan tubuh. Tapi ingat perut harus sudah terisi makanan yang cukup sebelum melakukan aktivitas ini.

4. Jalan-Jalan

Bukan, bukan jalan-jalan ke pusat perbelanjaan, melainkan berjalan-jalan di daerah rumah Anda. Seberapa baik Anda mengenal area di sekitar lingkungan Anda? Ambil satu hari bersama teman untuk melakukan eksplorasi seolah-olah Anda berdua adalah turis. Anda bakal kaget mengetahui betapa banyak kalori yang terbakar dari hasil mengeksplorasi lingkungan sekitar tempat tinggal Anda.

5. Pillih Tangga, Bukan Lift

Kuno tapi bemanfaat. Jika ada pilihan antara menggunakan tangga atau lift, Anda tentu sekarang tahu apa yang harus Anda pilih. Ya, tangga. Melewati anak tangga demi anak tangga memang terasa berat di awal, namun kebugaran tubuh Anda akan menjadi bayaran yang cukup pantas.

Menurut Departemen Kesehatan United Kingdom, tidak seperti berjalan, hal yang sudah dilakukan oleh manusia sejak dahulu kala dan hanya menghabiskan sedikit kalori, naik tangga dimasukkan ke dalam kategori aktifitas fisik yang cukup berat dan membakar lebih banyak kalori pe menit dibandingkan jogging.

6. Rehat

Lakukan olahraga ringan setiap kali acara favorit Anda diselingi tayangan iklan. Anda bisa melakukan crunches, lari di tempat, atau melakukan push-up dengan posisi plank. Lakukan setelah makan malam Anda dicerna dengan baik.

7. Perbaikan

Bakar kalori dengan melakukan tugas-tugas yang cukup menguras tenaga. Alih-alih meminta tukang mengerjakan semuanya, pilih beberapa pekerjaan tangan untuk membakar kalori seperti, mengamplas dinding, memasang ubin, dan memasang lemari knock down, semua aktivitas yang menuntut kekuatan fisik.

8. Remas

Terjebak macet? Jangan keburu terjebak perasaan kesal. Lebih baik Anda memanfaatkan waktu dengan melatih otot panggul. Anda bahkan bisa melakukan ini di dalam kendaraan umum. Tapi ingat, jangan sampai membuat takut penumpang lain.

9. Berkebun

Malas memangkas tanaman atau berkebun? Mulai sekarang buang jauh-jauh rasa malas itu! Memangkas tanaman atau berkebun akan melatih otot bagian inti, kedua kaki, dan kedua lengan, dan ini cara yang bagus untuk membakar banyak kalori.

Sebuah studi yang dilakukan di Belanda meminta dua kelompok untuk menyelesaikan sebuah tugas yang membuat stres. Setelah itu, salah satu kelompok diminta berkebun selama 30 menit sedangkan kelompok yang satu lagi diminta membaca di dalam ruangan.

Hasilnya? Kelompok yang berkebun bukan hanya merasa lebih baik secara mental dibandingkan kelompok yang membaca di dalam ruangan, tetapi mereka juga memiliki tingkat kortisol (hormon stres) yang lebih rendah.