Kiat Mudah Merampingkan Perut dalam 5 Menit

Siapa, sih, yang tak ingin memiliki perut ramping? Lalu, apa rahasia perut ramping alias bebas buncit? Menurut Lisa Namuri, personal instruktur, memberikan tujuh langkah merampingkan perut dalam lima menit:

Pertama, letakkan tangan dan lutut di atas alas (posisi kucing). Pastikan pergelangan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah panggul.

Lalu, tarik napas, dada ditarik ke depan, pandangan ke atas, tulang ekor diarahkan ke langit-langit. Buang napas, posisi dagu turun, perut masuk, tulang ekor masuk, lawan gaya gravitasinya, rasakan stretching di bagian belakang. Lakukan sebanyak 8 kali dan jangan terburu-buru.

Kedua, kembali ke posisi netral, jari kaki bagian belakang disentuhkan ke alas latihan karena akan mengangkat kedua lutut sekitar 5 cm. Lalu, tarik napas, buang napas, angkat lutut. Gerakan ini mulai mengaktifkan otot perut paling dalam. Tarik napas, buang napas, lalu turunkan lutut.

Ketiga, tetap dalam posisi semula, dada naikkan ke atas, tarik napas, buang napas. Tulang ekor jangan terlalu ke belakang atau terlalu masuk. Angkat kaki ke atas dan lakukan sebanyak 8 kali, ambil napas, buang napas, turunkan kaki, istirahat dan stretching.

Keempat, dalam posisi duduk, tangan di depan dan kaki ditekuk, lalu berbaring perlahan-lahan sambil tarik napas, buang napas dengan posisi makin turun. Lakukan sampai badan mengenai alas. Sebaiknya lakukan dengan perlahan karena perut adalah otot yang paling mudah aktif dan juga paling cepat terasa lelah. Gerakan yang dilakukan perlahan-lahan akan jauh lebih efektif.

Kelima, untuk perut bagian bawah, letakkan tangan di belakang kepala, satu kaki diangkat begitu juga yang lainnya. Dengan mengangkat kaki, perut bagian bawah sudah bekerja. Kemudian tarik napas, buang napas, sentuhkan kaki ke bawah alas perlahan-lahan. Perhatikan bagian perut, jangan sampai terjadi cedera. Jadi, pastikan perut dalam kondisi selalu bekerja. Lakukan sebanyak 8 kali.

Keenam, setelah perut bawah ganti ke perut bagian atas. Tetaplah tersenyum dan lakukan secara rileks. Lakukan sebanyak 8 kali. Pegang lutut turunkan perlahan-lahan, bawa lututnya ke bawah dada, rileks sebentar.

Ketujuh, letakkan tangan di belakang kepala, tarik napas. Satu tangan ditarik ke arah lutut yang ditekuk, lulut yang lain dipanjangkan. Lakukan sebanyak 8 kali. Tahan dan kondisi rileks kembali. Gerakkan tangan ke kanan kiri, rasakan di belakang apakah ada tekanan atau tidak. Kemudian lakukan stretching dan kembali dalam posisi duduk.

Manfaat Mengonsumsi Ikan Untuk Kesehatan

Sudah bukan rahasia bahwa ikan menjadi salah satu makanan bergizi. Banyak nutrisi yang terkandung di dalam ikan, sehingga banyak pula manfaat jika mengonsumsi ikan bagi kesehatan kita. Berikut ini adalah faktanya:

1. Makan ikan dua kali seminggu baik untuk tubuh karena kandungan asam lemak omega 3 yang dapat membantu otak serta mata.
2. Makan ikan dapat mengurangi risiko stroke serta penyakit jantung. Bahkan, pria atau wanita paruh baya yang mengonsumsi ikan rutin dapat menghindari risiko penyakit jantung.
3. Ikan memiliki peran dalam regulasi pembekuan darah dan penyempitan pembuluh darah.
4. Makan ikan dapat mengurangi kemungkinan terjadi asma pada anak-anak
5. Ikan dapat membantu menjaga tingkat gula dan orang yang menderita diabetes
6. DHA di dalam ikan dapat membantu wanita hamil dan menyusui, sekaligus membantu perkembangan otak bayi.
7. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi ikan akan renan terhadap bahaya kanker, seperti kanker prostat, kanker mulut, kerongkongan, dan lainnya.
8. Mengonsumsi ikan juga dapat mengurangi masalah kepikunan bahkan penyakit Alzheimer.
9. Asam omega pada ikan juga dapat melindungi otak atau lebih tepatnya pikiran kita dari bahaya depresi. Orang-orang yang mengonsumsi ikan secara teratur akan lebih positif dan kurang tertekan.

Entah dikukus, digoreng, atau lainnya, manfaat mengonsumsi ikan bagi kesehatan akan diperoleh tubuh.

Manfaat Jus Lidah Buaya Untuk Kesehatan

Lidah buaya dikenal baik untuk kesehatan rambut, khususnya dalam menyuburkan rambut. Namun, tahukah kita lidah buaya dapat dikonsumsi dan dibuat jus, yang ternyata memiliki banyak manfaat. Nah, ini dia enam manfaat jus lidah buaya bagi kesehatan tubuh kita:

1. Melancarkan pencernaan
Jus lidah buaya dapat memperbaiki fungsi sistem pencernaan dengan cara membantu penyerapan nutrisi penting dengan memastikan kelancaran aliran enzim pencernaan. Selanjutnya ini membantu mencegah masalah pencernaan, seperti sembelit, gas, dan sebagainya.

2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Jus lidah buaya yang dikonsumsi secara rutin dapat meningkatkn sistem kekebalan tubuh dan merangsang sel-sel darah putih untuk melawan virus yang masuk ke dalam tubuh karena ia mengandung polisakarida.

3. Mengatasi nyeri sendi
Jus lidah buaya juga mengandung mucopolysaccharides, dimana ini akan mengatasi masalah nyeri sendi dengan meningkatkan fleksibilitas sendi. mucopolysaccharides adalah gula amino yang membantu meregenasi sel-sel tubuh.

4. Sumber vitamin dan mineral
Jus lidah buaya memiliki kandungan vitamin dan mineral yang banyak, seperti vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, E, niasin, dan kaya akan kalsium, zat besi, natrium, kalium, tembaga, kromium, magnesium, dan lainnya. Semua kandungan ini sangat penting untuk tubuh.

5. Menjaga kesehatan kulit
Kolagen dan sifat perbaikan elastin juga dimiliki jus lidah buaya, dimana ini membantu menjaga kesehatan kulit, seperti pergantian kuli baru tepat pada waktunya. Tak hanya itu, jus lidah buaya juga dapat melawan efek penuaan dini, seperti tanda keriput, bintik gelap, dan lainnya.

6. Meningkatkan kesehatan gigi
Jus lidah buaya juga memiliki sifat anti-bakteri dan anti-mikroba yang membantu dalam kesehatan gigi dan gusi. Ini juga mencegah gusi berdarah dan sariawan.

Itu dia enam manfaat jus lidah buaya bagi kesehatan. Yuk, coba konsumsi mulai sekarang!

Cara Menurunkan Asam Lambung Dengan Cepat

Cara Menurunkan Asam Lambung Dengan Cepat, pastilah kamu mengetahui bahwa asam lambung adalah kondisi kesehatan medis yang banyak diderita oleh orang-orang. Gangguan medis yang terjadi pada organ pencernaan, yaitu lambung biasanya akan memunculkan tanda-tanda, misalnya perut merasa tidaknyaman, merasa kembung, begah, merasa asam di bagian mulut belakang dan sebagainya. Pada tulisan ini kamu akan diberitahu cara cepat menurunkan asam lambung secara alami dan sedikit mengenai penyakit asam lambung itu sendiri. Tulisan ini pasti akan sangat bermanfaat untuk kamu yang sedang atau menderita penyakit asam lambung.

Gangguan medis pada lambung yang disebut penyakit asam lambung adalah kondisi cairan asam lambung atau cairan dalam lambung yang naik menuju esofagus dan menimbulkan nyeri pada ulu hati atau sensasi terbakar di dada.

Penyakti asam lambung pada umum dipicu oleh kebiasaan makanan yang tidak teratur, sering telat untuk makan, sering mengonsumsi makanan yang berasam, bisa juga karena sering makan makanan pedas ataupun karena sering minum soft drink. Kondisi ini biasanya akan dianggap sepele, namun apabila penyakit asam lambung ini dibiarkan, lama-kelamaan bisa sebabkan luka pada dinding kerongkongan.

Gejala dari penyakit asam lambung ini, mudah sekali untuk kamu deteksi. Berikut adalah beberapa gejala dari penyakit asam lambung.

• Merasa ada tonjolan di kerongkongan ketika menelan.
• Adanya peradangan pada laring atau pita suara yang bisa sebabkan tenggorokan sakit dan suara menjadi parau.
• Mengalami batuk kering tanpa henti, terutama di malam hari.
• Merasa tidaknyaman pada dada.
• Napas bau
• Jumlah air liur meningkat secara tiba-tiba.

Dan yang sebabkan kondisi penyakit lambung adalah otot LES. Otot ini bertanggung jawab atas masuknya makanan ke dalam lambung. Ketika terjadi penyakit asam lambung, otot ini mengalami relaksasi yang membuat otot tersebut terbuka, sehingga ketika asam lambung meningkat dalam lambung cairan dalam lambung naik ke kerongkongan.

Untuk meredakan gejala-gejala yang disebabkan penyakit asam lambung, kamun mungkin akan mengonsumsi obat-obatan bebas atau warung. Tapi perlu untuk kamu kethaui, cara ini lama-kelamaan tentu tidak bagus juga bagi tubuh kamu. Ada cara alnternatif menurunkan asam lambung dengan cepat, yaitu dengan mengonsumsi obat-obatan yang terbentuk atas bahan-bahan alami.

QNC Jelly Gamat Sebagai Cara Menurunkan Asam Lambung Dengan Cepat

Kamu tahu tidak teripang emas bisa menjadi bahan alami untuk mengatasi asam lambung? Teripang emas adalah salah satu jenis teripang yang memiliki khasiat untuk mengobati beragam gangguan medis, termasuk penyakit asam lambung. Dan teripang emas ini sekarang ada dalam produk obat herbal. Dan salah satu produk obat herbal tersebut adalah QnC Jelly Gamat.

QnC Jelly Gamat termasuk ke dalam kategori obat tradisional. Obat alami ini berbuat atas teripang emas sebagai bahan dominan. Dan untuk bahan-bahan lainnya adalah pemanis dari daun stevia, air RO (air murni), pengemulsi nabati, essen natural, ekstrak buah dan sayuran. 

Khasiat dari beragam bahan-bahan alami tersebut membentuk sebuah khasiat yang bisa menetralisir asam lambung, mampu melindungi dinding perut dan esofagus atau kerongkongan dari iritasi asam lambung yang berlebihan, mampu mengurangi produksi asam di dalam perut, mempercepat proses pengosongan lambung, mempercepat penyembuhan radang pada kerongkongan, melancarkan pencernaan dan peredaran darah, memperkuat sistem imun dan banyak lagi.

Bentuk dari obat QnC Jelly Gamat ini adalah cairan kental, dengan aroma dan rasa yang khas. Kandungannya juga telah teruji di DEPKES RI P-IRT No 109321601291-1229. Aman dan Halal untuk dikonsumsi semua orang. 

QnC Jelly Gamat ini tersedian dalam botol plastik ukuran 300 ml. Dan dibandrol dengan harga yang terjangkau.

Dan kandungan gizi yang terdapat dalam QnC Jelly gamat sebagai cara menurunkan asam lambung degan cepat, diantanya adalah

Protein 86,8%	Chondroitin
9 jenis karbohidrat	Saponin
Kolagen 80,0%	10 jenis mineral
Mukopolisakarida	Omega-3, 6
59 jenis asam lemak	5 jenis sterol
Glucasaminoglycans (GAGs)	Vitamin
Antiseptik alamiah	25 komponen vitamin
Glucosamine	Cell Growth Factor
19 jenis asam amino	Gamapeptide

Konsumsi obat herbal QnC Jelly Gamat ini secara rutin untuk mencegah dan mengatasi perut kembung terus menerus. Karena obat herbal ini dapat bekerja apabila dikonsumsi secara kontinu.

Hasil penelitian mengenai teripang emas 

Menurut Dr Oetjoeng Handajanto Sukajadi, Bandung. Perkenalan dr Oetjoeng Handajanto dengan ekstrak teripang pada 2004. Nutrisi pada teripang mampu merangsang kelenjar pankreas memproduksi insulin. Selain itu anggota famili Holothuriidae itu memperbaiki kinerja ginjal dan limpa sehingga gula dapat dicerna dengan baik. Senyawa aktif itu juga berguna untuk mengatasi luka dinding lambung penderita maag akut dan gangguan pencernaan.

Cara Untuk Memesan QnC Jelly Gamat

Untuk bisa mendapatkan khasiat dari QnC Jelly Gamat ini, kamu hanya cukup mengirim SMS saja ke no 0823.2011.4649, dan pastikan isi SMSnya seperti dibawah ini:

QRO : Jumlah Pesanan : Nama : Alamat Pemesan : No Hp/Telepon
Kirim Ke 0823.2011.4649

Contoh Pemesanan :
QRO : 4 Botol : Ita Astita : Jl. Merdeka No. 28 Kel. Setianegara Kec. Cibeureum Kota. Tasikmalaya Jawa Barat : 0822.1713.25xx
Kirim Ke 0823.2011.4649

---

Sebagai calon pemesan, Anda wajib mencantumkan format QRO

---

Penting : Untuk pemesanan obat herbal QnC Jelly Gamat wajib mencantumkan format QRO dalam pemesanan melalui SMS.

Setelah Anda mengirimkan SMS pemesanan obat QnC Jelly Gamat yang lengkap seperti di atas, kami akan segera merespon SMS Anda untuk menginformasikan berapa total pembayaran yang harus di bayar. Setelah Anda setuju dengan harga yang kami tetapkan maka kami akan langsung mengirim barang tersebut hari itu juga.

Ingat

"Khusus untuk pemesanan 1 – 2 botol, kami akan memberlakukan sistem pengiriman barang terlebih dahulu, setelah barang diterima baru anda melakukan transfer pembayaran kepada kami"

"Untuk pemesanan hari Senin sampai Jum’at sebelum jam 16.00 akan dikirim hari itu juga, namun kalau pemesanan setelah jam 16.00 akan dikirim besok harinya. Khusus untuk hari Sabtu dan Minggu pemesanan sebelum jam 11.00 akan dikirim hari itu juga dan bisa pemesanan setelah jam 11.00 akan dikirim esok hari"

Berikut daftar harga resmi QnC Jelly Gamat

PEMBELIAN	DISCOUNT	HARGA
1 btl	-	Rp. 155.000 + onkir Sesuai tarif JNE 1 kg
2 btl	Rp. 5000	Rp. 305.000 + onkir Sesuai tarif JNE 1 kg
4 btl	Rp. 20.000	Rp. 600.000 + onkir Sesuai tarif JNE 2 kg
5 btl	Rp. 30.000	Rp. 745.000 + onkir Sesuai tarif JNE 2 kg
7 btl	Rp. 50.000	Rp. 1.035.000 + onkir Sesuai tarif JNE 3 kg
9 btl	Rp. 95.000	Rp. 1.300.000 + onkir Sesuai tarif JNE 4 kg
12 btl	Rp. 160.000	Rp. 1.700.000 + onkir Sesuai tarif JNE 5 kg
20 btl	Rp. 300.000	Rp. 2.800.000 + onkir Sesuai tarif JNE 9 kg
60 btl Harga Hemat		Hubungi kami

Transfer pembayaran ke rekening di bawah ini:

Bank BCA KCU Tasikmalaya
No. Rekening : 054.063.9132
Atas Nama : Sapnudin

---

Bank Mandiri KCP Tasikmalaya Mustofa
No. Rekening : 131.00.1034177.6
Atas Nama : Sapnudin

---

Bank BRI 4371 Unit Singaparna Timur
No.Rekening : 4371.01.000197.50.9
Atas Nama : Sapnudin

---

Bank CIMB Tasikmalaya Cikurubuk
No. Rekening : 082.01.11413.11.4
Atas Nama : Sapnudin

Siklus Pencernaan Yang Harus Kamu Ketahui

Saat bekerja, sistem pencernaan membutuhkan enzim pencernaan dan suasana pH berbeda. Saat di dalam mulut, makanan yang berkondisi basa dicerna dengan bantuan enzim ptialin. Begitu masuk lambung, dengan suasana pH asam, proses pencernaannya dibantu enzim pepsin.

Dari lambung, makanan bergerak ke usus halus (terdiri atas usus 12 jari, bagian tengah atau jejunum, dan bagian ujung atau ileum). Di sini enzim amilase (pencerna karbohidrat), protease (pencerna protein), dan lipase (pencerna lemak) mengambil peran. Enzim-enzim itu berada di bawah kendali sistem saraf, tapi dapat bekerja mandiri dan mencerna berbagai jenis makanan secara bersamaan. Lepas dari usus halus, barulah sisa-sisa makanan tadi dilepas ke usus besar sebagai tinja.

Selain alur nan pasti, sistem pencernaan kita juga mempunyai jadwal kerja yang tak bisa diganggu gugat. Ada tiga siklus pencernaan yang bekerja secara berkesinambungan.

Siklus pertama, antara pukul 12.00 - 20.00 merupakan saat-saat organ pencernaan bekerja aktif. Dengan kata lain, inilah saat yang tepat untuk menyantap makanan padat.

Baca juga: Makanan Untuk Mencegah Sembelit atau Konstipasi

Siklus kedua terjadi pada jam-jam istirahat (pukul 20.00 - 04.00). Siklus ini sering juga disebut sebagai siklus penyerapan. Saat itu tubuh menyerap dan mengedarkan zat makanan ke seluruh tubuh. Itulah sebabnya, seseorang yang terbiasa makan di malam hari menjadi cepat gemuk, lantaran proses penyerapan makanan memang sedang meningkat.

Siklus ketiga, antara pukul 04.00 - 12.00 merupakan siklus pembuangan. Tubuh membuang sisa makanan dan hasil pengolahan alias metabolisme. Pada tahap ini energi banyak digunakan, sehingga sebaiknya tak menyantap makanan berat dan padat karena dapat menurunkan intensitas pembuangan sisa metabolisme, memperlambat proses pencernaan, dan menggunakan energi secara boros.

Makanan Untuk Tingkatkan Jumlah Trombosit

Makanan-makanan yang mampu meningkatkan jumlah trombosit yang turun karena Demam Berdarah Dengue (DBD) menjadi salah satu faktor penting dalam pengobatan DBD.

Untuk itu, berikut ini akan dipaparkan makanan-makanan yang mampu meingkatkan jumlah trombosit tubuh:

1. Kurma
Kurma tinggi akan zat besi serta nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk menambah trombosit secara alami.

2. Angkak
Dalam sebuah penelitian yang menggunakan tikus putih sebagai objeknya ternyata terbukti bahwa Angkak mampu meningkatkan jumlah tromosit secara signifikan. Karena khasiatnya inilah, Angkak dapat digunakan sebagai obat demam berdarah.

Efek Angkak pada penderita demam berdarah sangat cepat, tidak perlu menunggu beberapa hari untuk melihat hasilnya. Selain menaikkan trombosit, Angkak juga menurunkan Kolesterol.

Baca juga: Cara Mengobati Sakit Telinga Akibat Radang Tenggorokan

3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau termasuk makanan penambah trombosit karena mengandung vitamin K yang baik dikonsumsi ketika jumlah trombosit menurun. Selain bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya bermanfaat untuk meningkatkan jumlah keping darah.

4. Jambu Merah
Jambu biji merah sangat kaya akan vitamin C, bahkan kandungan vitamin C-nya lebih tinggi dari buah-buah lainnya, sehingga tak heran bila buah ini sangat baik untuk mempertahankan daya tahan dan kebugaran tubuh.

5. Gandum Utuh
Konsumsi gandum utuh lebih baik daripada mengkonsumsi nasi sebagai asupan karbohidrat Anda saat sakit. Sebab gandum kaya akan serat, nutrisi, mineral, vitamin yang baik untuk meningkatkan jumlah keping darah dalam tubuh.

Kiat Untuk Menjaga Kesehatan Hati

Menjaga kesehatan tubuh merupakan hal terpenting yang harus kita lakukan agar segala kegiatan sehari-hari dapat kita lakukan dengan optimal pula. Tubuh kita terdiri dari berbagai organ yang salah satunya hati. Hati merupakan salah satu organ tubuh yang kita miliki yang memiliki berbagai fungsi yang tidak dapat tergantikan dengan organ lainnya.

Sahabat, tips kesehatan. Hati memiliki beberapa fungsi yang sangat penting seperti melwan infeksi yang menyerang tubuh anda, memproses makanan yang telah di serap dari usus kita, memproduksi getah empedu yang berfungsi dalam sistem pencernaan makanan, sebagai penyimpan zat besi, vitamin serta bahan-bahan kimia lain yang penting, mengontrol kadar lemak, glukosa serta asam amino di dalam darah, membuang zat-zat racun di dalam tubuh anda. Sahabat, tips kesehatan. Dari berbagai fungsi hati yang telah disebutkan diatas, kita akhirnya mengetahui betapa penting fungsi hati dalam tubuh anda. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan tips mudah menjaga kesehatan hati anda. Berikut ini 5 tips mudah menjaga kesehatan hati anda :

• Menjaga kesehatan hati dimulai dari makanan yang kita makan. Makanan yang baik untuk hati anda yaitu bawang merah, bawang putih, Sayur-sayuran (kembang kol, kubis, selanda air, sawi hijau), biji-bijian (gandum dan beras merah), kunyit, teh hijau, kedelai dan anggur merah.
• Tips menjaga kesehatan hati yang kedua dengan membatasi asupan kalori yang masuk ke tubuh anda. dalam hal ini membatasi berbagai makanan yang banyak mengandung karbohidrat yang kita konsumsi setiap harinya dalam jumlah yang tidak berlebihan.
• Anda sebaiknya menhindari berbagai jenis minuman yang mengandung alkohol. Minuman yang mengandung alkohol tersebut dapat berpengaruh sangat buruk pada metabolisme organ hati yang anda miliki.
• Anda sebaiknya menghentikan kebiasaan merokok, menjauhi asap dan berbagai cairan beracun. Karena asap-asap yang mengandung racun tersebut akan masuk ke pembuluh darah kecil dalam paru paru anda dan akan di bawa ke organ hati. Kemudian mengalami detoksifikasi dan di hilangkan di empedu.Oleh karena itulah, jumlah dan konsentrasi bahan kimia tersebut harus dikontrol untuk mencegah kerusakan hati anda.
• Tips yang kelima yaitu dengan mencuci tangan dengan bersih yaitu dengan sabun dan air yang bersih setelah buang air besar dan sebelum menyiapkan berbagai makanan yang akan anda konsumsi. Agar kesehatan hati anda tetap terjaga.